Dopo il pranzo e la cena di Natale vi sentite appesantiti da tutte le calorie assunte con antipasti, primi, secondi, contorni, dolci e brindisi? E vi sentite anche in colpa perché – giustamente – non avete fatto molto attività fisica? La soluzione è molto semplice: fate le scale.
Come ricorda il Ministero della Salute: «Salire e scendere i gradini equivale a un vero e proprio allenamento aerobico, che contribuisce a mantenere in salute l’apparato cardiovascolare migliorando la frequenza cardiaca, il consumo di ossigeno e la resistenza cardiovascolare». Dire no all’ascensore, quindi, aiuta a bruciare calorie, potenzia la forza muscolare e migliora l’efficienza dei muscoli delle gambe come i polpacci, i glutei e i bicipiti femorali. Insomma, le scale sono una vera e propria palestra low cost alla portata di tutti: basta vincere la pigrizia e salire il primo gradino!
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