Gli accorgimenti proposti dall’abate austriaco Sebastian Kneipp, cui si deve la riscoperta dell’idroterapia, per l’attuazione di un corretto stile di vita, qui semplificati e riassunti in dieci punti.
Regola 1: iniziare la giornata con animo lieto e mantenersi sereni per tutto il giorno
Regola 2: svolgere la propria attività lavorativa con entusiasmo, dedizione e gioia.
Regola 3: alternare in maniera equilibrata lavoro fisico e riposo, veglia e sonno. Impiegare bene il proprio tempo libero e concedersi adeguati tempi di vacanza.
Regola 4: praticare un’adeguata attività motoria quotidiana, senza frenesia o ansia, come camminare, correre, andare in bicicletta, praticare ginnastica o nuoto.
Regola 5: dedicare una parte del proprio tempo quotidiano alla lettura, alla scrittura, alla conversazione e agli esercizi dello spirito. Coltivare hobby.
Regola 6: assumere la propria responsabilità sia a livello familiare che sociale, nel rispetto del prossimo e dell’ambiente naturale.
Regola 7: temprare il proprio corpo con la pratica dell’idroterapia. Utilizzare oli essenziali secondo la necessità.
Regola 8: seguire un’alimentazione sobria, naturale, varia. Consumare regolarmente verdura e frutta fresca. Preferire alimenti integrali. Bere molta acqua lontano dai pasti, succhi e tè, soprattutto verde.
Regola 9: limitare gli alimenti grassi di origine animale: uova, formaggi, carni. Contenere il consumo di sale, zuccheri raffinati, dolciumi, alcol. Evitare il fumo.
Regola 10: utilizzare le piante sotto forma di tè, succhi o preparati medicinali.
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