Corsa, cyclette, addominali e pesi: un po’ di sport e di esercizio fisico non solo fa benissimo al nostro corpo e alla nostra tonicità, ma riduce anche il rischio di malattie cardiache, diabete, cancro e genera benessere mentale nelle persone. Spesso, però, si pensa che, se si vuole dimagrire, fare un po’ di attività fisica sia sufficiente. Sbagliato: per il controllo del peso lo sport da solo non basta, bisogna affiancarvi anche una dieta sana.
L’attività fisica aumenta la fame
Come spiega uno studio della Loyola University di Chicago, infatti, lo sport genera un aumento dell’appetito, portando a mangiare di più per compensare l’attività svolta oppure a essere meno attivi nel corso della giornata.
Lo studio
I risultati, pubblicati sulla rivista PeerJ, sono emersi dall’esame di 1944 persone tra i 25 e i 40 anni, alcuni provenienti dagli Stati Uniti, altri da Ghana, Sudafrica, Giamaica e Seychelles. Per monitorare lo svolgimento e il livello della loro attività fisica, a ognuno di loro è stato chiesto di indossare un accelerometro e sono stati misurati peso, altezza e grasso corporeo all’inizio, a metà (dopo un anno) e alla fine (dopo due anni) dell’esperimento.
I risultati
Dai risultati è emerso il dato che ha sorpreso gli studiosi: l’aumento di peso totale in tutti i Paesi è stato maggiore tra coloro che avevano seguito le linee guide sull’attività fisica. Ad esempio, gli uomini americani che vi avevano aderito risultavano aver preso chili in più, mentre chi non le aveva seguite, risultava più magro!
All’esercizio fisico associa una dieta sana
Gli esperti hanno quindi concluso che l’esercizio fisico da solo non rappresenta la chiave per il controllo del peso, in quanto giocano un ruolo cruciale altri fattori, come per esempio la dieta.
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